Annonce
Annonce
LasseKH
25 år gammel dreng fra Gentofte
« Se Superligaen live på nettet, sådan her!

Diæt for sportsfolk som lider af irritabel tyktarm

Jeg har efterhånden spillet fodbold i en del år, men har ofte måtte aflyse træninger eller kampe på grund af smerter i maven. Jeg er også støt på andre sportsfolk der har haft samme problem, og fundet ud af at lidelsen hedder irritabel tyktarm.

Det er en folkesygdom som ca. hvert 5. dansker lider af og mange uden at vide det er det der er galt. Derfor vil jeg gerne dele denne historie med jer, fordi jeg selv har haft problemet, men også fandt en løsning via en specielt udviklet diæt. Den diæt hedder Low FODMAP diet.

Det er en diæt imod irritabel tyktarm eller IBS, som er den internationale forkortelse (Irritable Bowel Syndrome). I diæten fjerner du kostelementer med bestemte kulhydrater i, de såkaldte FODMAPs. Det er relativti simpelt, så snart man er kommet et par uger ind i diæten.

Til at starte med kan det godt virke uoverskueligt, da der er mange ting man skal have ud af sit køkken og mange nye ting der skal ind. En af de største udfordringer er at rigtig meget brød er forbudt på diæten, da de meltyper vi bruger indeholder de "forbudte" kulhydrater. Derfor indebære det at være på diæten også meget bagning og dejlavning selv.

Du kan holde styr på de madvarer du må få og få inspiration fra mange opskrifter, ved fx at downloade en af de mange low FODMAP apps der findes. Derudover findes der også et hav af gode bøer om diæten der indeholder al den information man skal bruge, samt tusindvis af opskrifter. Hvis du har råd kan du også overveje at hyre en diætist med speciale i Low FODMAP diæten, som kan guide dig under hele forløbet.

Håber du får glæde af denne viden, det har i hvert fald haft stor betydning for mig og mit liv.
Ingen kommentarer

Ingen kommentarer

Statistik
Medlem siden 15-09-2017
  • 0 Kommentarer
  • 0 Aktivitetspoint
  • 0 Forumindlæg
  • 0 Goalpoint
  • 0 Timer på siden
  • 1 Visninger
  • 0 Blade
Annonce
Annonce